[[📚最強の集中力]]を読んでの読書メモ。 - ゾーイ・チャンスがハマってしまったものは歩数計！？ - 苦悩を和らげたいという衝動が行動の根本的な原因 - 根本的な原因と向き合わなければ注意散漫はなおらない - 時間の管理は苦痛の管理 - 😐それですよね - 人間の脳はいつでも欲求不満を感じるので幸せは長続きしない - 😐自分もこの考え - 幸福を一時的にする4つの要因 - 退屈 - 不快なことであっても率先して避ける - ネガティブバイアス - ネガティブなことを好む　 - 反芻思考 - 思い出し続けることで自己批判 - 快楽順応 - 幸福感は長続きしない - 欲望を抑えつけると逆効果になり安やすい - 原因を観察して自然に消えるのを待とう - 皮肉過程理論 - 禁煙の場合、最後に喫煙してからの経過時間ではなく、次に喫煙可能になるまでの時間が渇望と関係してた