## 1日の流れ ### ⛄冬 - 📚 [[📘2021年冬のテレワーク日記@自宅]] ## 服 長袖ヒートテック1枚。重ね着はNG。 冷えないようにスリッパや室温調整は念入りに。 ## 飲み物/食べ物 ホットドリンクで体温をキープする。食事も身体を冷やさないように。 飲み物/食べ物の温度キープには[[HOTTOP Warmer]]が使える。 ## 飲み物/食べ物 ## 音楽 環境音、思い入れのないBGM、自然音を再生する。 音楽や歌、[[Podcast]]は内容を理解できるため集中力が奪われる。 ## 運動 - 朝、昼、夜のウォーキングで8000歩以上歩く - 20分以上のダンス/筋トレを日中2回以上行う - ぷよぷよダンスは5本先取 x 2セット先取がちょうどいい - 1セットごとに💪10の罰ゲーム