既に習慣となっている行動を利用して新しい習慣を定着される手法。 1. 既に習慣となっている行動を定める 2. 1の直前に習慣化したい行動をミニマムでいれる 3. 2が続けられたら徐々に量を増やしていく [[プレマックの原理]]に基づいている。