- 起床後すぐに5分散歩する - 牛乳/ヨーグルト/大豆製品を率先して摂取する - 日中に散歩する (夜はしない...気分が悪くなる) - イラッとしない. 相手も大変なことを理解する - [[カフェイン]]をとらない - 言葉を発する - 1時間以上作業をしない - 意味もなく考えない (無駄無駄無駄) - 目の前のことに集中する - 寝るときは自然の音 - 昼は外食する(家にいる場合) - 間食はナッツ - 音楽を絶やさずに時間を感じる - ラベンダーアロマを炊く