📚 https://www.earthship-c.com/motivation/self-compassion/ > **「セルフ・コンパッション」（self-compassion）**とは、自分に向ける**「思いやり」「優しさ」「慈しみ」**のことであり、自身の「強み」（長所）・「弱み」（短所）を認め、どんな状況下でも「あるがままの自分」を肯定的に受け入れられる心理状態のことである。 # メモ ## セルフ・コンパッションの3大要素 1. **自分への優しさ（Self-kindness）** 　自分の強み・長所を認め自分を慈しむこと 2. **共通の人間性（Common humanity）** 　「失敗や困難を経験するのは誰にでもあること」という逆境への肯定的な認識の仕方 3. **[[マインドフルネス]]（Mindfulness）** 　今この瞬間への気づきを高め、「慈悲と慈愛の心」を育む ## セルフ・コンパッションの3大効用 1. **「幸福感を高める」** 　セルフ・コンパッションが高い人は、人生に対する満足感が高く、感謝の気持ちを多く持ち、楽観的な考え方ができる 2. **「ストレスを減少させる」** 　セルフ・コンパッションが高い人は、不安感やストレスが少ない傾向がある 3. **「レジリエンスが高まる」** 　セルフ・コンパッションが高い人は、困難の状況を乗り越えていく心の力であるレジリエンス（精神的回復力）が高い。