[[📒Productivityを上げるために大切な100のこと]] No36. 🥉 ---- 『ストレッチになんの意味があるのか? なんでおじさん達はあんな気持ちよさそうにストレッチするのだろうか?』 私にもそう思っていた時期がありました。残念ながら過去の話である。 ## ストレッチをはじめたきっかけ メンタルを壊して首や肩をはじめとした激しいコリに襲われたことがストレッチを始めたきっかけだ。それまで肩こりと無縁だった私は、生まれて初めて『肩が凝って気持ち悪い』という人の気持ちが分かった。 その状態から脱出するため、様々なことにチャレンジした。同じくらいの年の同僚が『甘えないストレッチ』と称した活動を毎日やっていたのを思い出し、藁にもすがる気持ちでチャレンジしてみた。 [[YouTube]]でストレッチの動画を何本か試してみたが、今も習慣化しているのは以下の動画だ。  ## 半年弱続けて感じた3つのメリット ストレッチを始めたのは3月中旬だ。あと1ヶ月もすれば半年続けていることになる。実際に半年弱続けて感じた3つのメリットを紹介しよう。 ### 肩こりが軽減した 最初の数日は目に見えて肩こりが軽減した。ストレッチをしている最中、血の巡りが悪かった箇所に血が通っていくのが分かる。結果的に頭痛や吐き気、呼吸困難のような症状がかなり和らいだ。 1ヶ月も続けていると大きな変化は見られなくなるが、逆に1日くらいやらなくても悪化はしない。日々の積み重ねがどれほど大切であるかは、物事にかかわらず大事だと思っている。だから、今も継続している。 ### ポジティブな気持ちになる 私の場合、起床から2～3時間以内にストレッチをしている。当初は起床直後だったが、最近では仕事中の一番最初の休憩にすることが多い。単に朝の時間がとれなかったのだが、仕事の休憩にストレッチをするのは心身のメリハリにも良いと感じている。 先ほどの動画だと、AmiIshiiさんが心地よいテンションで指示を出してくれるため気持ち良くストレッチができる。そのため、気分が乗らないまま1日が始まることは少なく、午前中から気持ち良く活動できる。 ### 便通が良くなる これは予想外だったが個人的には嬉しい効果だ。 計算されているのかは分からないが、AmiIshiiさんの動画のとおりにストレッチをやると、終了直前にトイレへ行きたくなることが多い。ストレッチ中に腸内のモノが移動していくのを感じられるので、単なる気持ちの問題ではないだろう。 人によって相性はあるだろうが、このメリットだけでもストレッチを続ける価値があると言える。