[[📒Productivityを上げるために大切な100のこと]] No35. 🥉 ---- これを読んでいる人は恐らく、日々自己鍛錬に抜かりない方がだろう。常に精神が健康であればそれで問題ない。しかし、一度メンタルを崩すと今までのように情熱だけでは鍛錬し続けられない状況に陥ることがある。 ## メンタル不調時にモチベが下がる理由 今やろうとしていることがあるとする。私の場合、メンタル不調時は==それが終わったらどうなるのか==を考えてしまうのだ。 - ツールを作っているなら - 完成したら誰かが使ってくれるのだろうか? - 使ってくれた場合、なんの意味があるのだろうか? - 勉強をしているなら - スキルアップすることになんの意味があるのだろうか? - 仕事がしやすくなるとして、仕事以外に意味があるのだろうか? - ゲームをしているなら - クリアしたら何か意味があるのだろうか? いずれの場合も**時間を使うだけで意味がない**と思ってしまう。それゆえ行動できなくなってしまい、重度の場合はそれ以上のことを考えてしまうのだ。 ## 毎日の楽しみを作る 先のことを考える行為は場合によっては重要だ。そのため考えることを放棄するのはやめた方がいいだろう。その代わりに、**==毎日==の楽しみを1つ以上**作ってみよう。 他人に誇れるような格好いいことである必要はない。**==自分==が==明日==を楽しみに生きられれば**それでいい。それ以上はいらない。 たとえば、私の場合は毎日以下を楽しみに生きている。(これらだけが楽しみなわけではない) - Dailyで更新される漫画を読むこと (漫画アプリ) - [[Obsidian]]の[[Vault]]に新しい知識を追加すること - 大谷翔平選手の活躍 私の場合は当てはまらないが、仕事終わりにビールを飲むことも立派な楽しみだ。好きなゲームや本の発売日が近づくことも素晴らしいことだ。好きなアイドルやスポーツ選手の活躍を見るのもいい。家族と1日をふりかえったお喋りをするのもいいだろう。 ## 毎日の楽しみがプロダクティビティ向上に繋がる 毎日が楽しみであれば、**日が変わることに対してポジティブな気持ちがネガティブな気持ちを上回りやすくなる**。「また年をとってしまった..」ではなく「明日になれば●●ができる！」という具合にだ。 明日が楽しみになれば必然的に今日を頑張れる。不要に先のネガティブなことは考えなくなり集中力があがる。集中力が上がるので1日の最後に疲れと達成感も感じられる。 すると、睡眠の質が上がる。睡眠の質が上がると生活が規則正しくなる。規則正しい生活は心身のパフォーマンスを上げてくれる。 ## 楽しみは有限にする 1点だけ注意がある。楽しみは==1日の中で有限==なものがいい。私は以下のようなものを避けたいと思っている。(誘惑に負けることも多い..) - 1日あたり制限のないゲーム/漫画 - ネットサーフィン - [[SNS]]の巡回 無限の楽しみは時間を浪費させ、入眠への意欲を下げる。その結果、睡眠不足になり生活リズムも崩壊する。本来やりたいことができなくなる。ある種麻薬のようなものだ。